4 طرق بسيطة تخلصك من «الزغطة» وأنت صائم

يسبب الشعور بــ"الزغطة أو الفواق" أزمة صحية للصائمين خلال فترة النهار في رمضان، نظرا لاستحالة شرب المياه، وهي الحل الأمثل للتخلص من العرض ومعاناته النفسية والعصبية، لذا نقدم لكم أربعة حلول سريعة للسيطرة على المشكلة.

يقول الدكتور على هاشم، استشارى أمراض الجهاز التنفسى، أنه يمكن السيطرة على عرض الفواق باتباع عدة نصائح تساعد بشكل فعال على تنظيم حركة التنفس وتخفيف حدة ارتجاع الهواء وآلام الحجاب الحاجز دون شرب المياه.

1- احبس أنفاسك
خذ نفسا عميقا واحبسه واستمر على هذا الوضع لأطول فترة ممكنة، فهذا سيسمح بتمدد عضلات الحجاب الحاجز، على أن تكرر التجربة عدة مرات حتى يختفى العرض.

2 – تنفس في كيس ورقي
هذه العملية ستؤدي إلى زيادة ثاني أكسيد الكربون في مجرى الدم مما يصرف الجسم عن الفواق، لأن الجسم سوف يركز أكثر في التخلص من ثاني أكسيد الكربون.

3- محاولة السعال أو العطس
وهى حيلة يمكن الاستعانة بها حتى يمكن للجهاز التنفسى تجاوز الأزمة بتنشيط حركة الحجاب الحاجز وتحويل إشارات المخ إلى مواجهة أزمة أكبر صعوبة هي في الحقيقة تكون مفتعلة بالسعال أو العطس.

4- استخدم مكعبات ثلج
تعمل مكعبات الثلج على تهدئة الأعصاب وتساعد على وقف الزغطة، ولتطلب من شخص آخر أن يضع مكعبات الثلج على وجهك، لأن الشعور المفاجئ بالبرودة، يساعد في توقف الزغطة.