أطعمة تحميك من أضرار أشعة الشمس في نهار رمضان

نمر هذا العام بموجات حارة وشمس محرقة مع صيام رمضان، الأمر الذي يزيد من مشقة الصيام.

ويشير دكتور سامح السماحي استشاري التغذية العلاجية أن هناك أطعمة يمكنها أن تقي الجسم من أشعة الشمس الضارة المحرقة.

الفلفل الألوان:
الأصباغ الطبيعية الموجودة في الفلفل الملون، والتي يطلق عليها اسم "الكاروتينويدات"، وهي من مضادات الأكسدة، التي تتحول داخل الجسم إلى فيتامين أ، الذي يعمل على حماية الجلد من تأثير الشمس الضار، عن طريق تثبيط تدمير الخلايا الدهنية الموجودة في طبقات الجلد.

القرع العسلي
يحتوي أيضا القرع على مركبات "الكاروتينويدات"، فتناوله يحمي جلدك من الشمس.

الطماطم
تحتوي الطماطم على "الليكوبين"، وهي من الأصباغ الطبيعية التي تعطي الطماطم لونها الأحمر المميز، وهذه المركبات من مضادات الأكسدة التي تحمي جسمك من تأثيرات الشمس الضارة على جلدك.

البطيخ
يحتوي البطيخ على مركبات "الليكوبين"، التي تحميك من الشمس.

الشاي الأخضر
يعمل الشاي الأخضر على حماية خلايا الجلد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية، حيث أنه يحتوي على أحد مضادات الأكسدة التي تسمى "البوليفينول كاتيكين"، إلى جانب أنه يعمل على تعزيز وظيفة القلب والأوعية الدموية، ويدعم جهاز المناعة، ويزيل سموم الجسم، ويساعد في السيطرة على الوزن كذلك.