5 طرق تخلصك من دهون الأرداف نهائيًا في رمضان
تعد الأرداف من أكثر مناطق الجسم التي يصعب إزالة الدهون منها، الأمر الذي يزعج كثيرا من النساء خاصة اللاتى يبحثن عن الرشاقة والجمال.
يقول الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، إنه يساهم العمل على تنظيم هرمون الاستروجين في الجسم، على التخلص من دهون الأرداف نهائيا، حيث إنه يعتبر المسئول الرئيسى عن تراكم الدهون في الجزء السفلى لدى النساء.
وأشار"يوسف": إلى أن هناك بعض الطرق والنصائح الغذائية المهمة التي تساهم بفعالية على تنظيم نسبة هرمون الاستروجين والتخلص من دهون الأرداف نهائيا.
يراعى الحرص على الإكثار من تناول البروكلى والقرنبيط والقرفة.
يراعى الحرص على الإكثار من تناول الماء بما لا يقل عن 3 لترات من الماء يوميا، حيث إن الماء يساعد على تخلص الجسم من السموم التي تساهم في تراكم الدهون بالجسم.
يراعى الحرص على الإكثار من تناول أنواع محددة من الطعام، مثل السبانخ والطماطم والتوت والشمر واللوز.
من الضرورى تجنب تناول بعض الأطعمة التي تساهم في تكوين دهون الأرداف وأهمها الجبن واللحوم الحمراء والحلوى والسكريات والسمن.
يراعى الحرص على الإكثار من تناول الطعام الغنى بعنصر الاوميجا 3 وهو العنصر الذي يتوافر في الأسماك الزيتية، كالسالمون والمكاريل والتونة.
