7 فواكه يجب تناولها في رمضان

الفاكهة من الثمار اللذيذة الغنية بجميع الفيتامينات والعناصر اللازمة لجسم الإنسان، ولكن للأسف هناك الكثير من السيدات تهمل تقديمها لأسرتها.

ويقول الدكتور أحمد السيد، اختصاصى التغذية، إن الفاكهة غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحمى الجسم من الأمراض الخبيثة، لذا يجب الإكثار منها خاصة في شهر رمضان المبارك، حيث يجب تناول الفاكهة بعد الإفطار بساعتين، وليس قبل ذلك حتى يحصل الجسم على فوائدها بشكل كامل.

وأضاف "السيد"، أن أكثر الفاكهة الذي يجب تناولها في رمضان البطيخ والموز والتفاح والكيوى والأناناس والمشمش والخوخ، وذلك لأن الموز لا يشعر بالعطش وكذلك البطيخ بالإضافة إلى أنه يسهل الهضم ويريح المعدة، أما التفاح فهو غنى بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع طوال فترة الصيام، أما الأناناس والكيوى والخوخ فهم يحتوون على نسبة عالية من فيتامين سى الذي يقوى المناعة ويقوى الجسم على الصيام، فضلا عن احتواء هذه الفاكهة على العناصر اللازمة لتغذية الجسم، لذا يجب الإكثار منهم عقب الإفطار وفي السحور.