أفضل الأطعمة على مائدة إفطار رمضان

في شهر رمضان الكريم نسير وفقا لنظام غذائي خاص، لكننا كثيرا ما نقع في الكثير من الأخطاء الغذائية التي تتسبب في إصابتنا بالمشاكل الصحية المرتبطة بالمعدة والجهاز الهضمي.

ولأن كل ربة بيت تقع عليها مسئولية الحفاظ على صحة أفراد أسرتها من خلال ما تقدمه لهم على مائدة رمضان، تقدم دكتورة مروة كمال أخصائي التغذية وعلاج السمنة والنحافة أهم الأطعمة التي يمكن تناولها دون خوف من الإصابة بأي مشاكل صحية.

الكباب
الكباب المشوي واحد من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها بعد يوم طويل من الصيام، فهذه الطريقة لطهي اللحوم الحمراء تعد الأفضل لأنها تخلصك من معظم الدهون الموجودة بها.

العصائر
عصائر الفاكهة يكون لها تأثير جيد على جهازك الهضمي خلال الشهر الكريم، لأنها تعوضك عما فقده الجسم من سوائل خلال ساعات الصيام، وبشكل خاص عصير الموز والبطيخ.

الدجاج
الدجاج المشوي، أو اللحوم البيضاء بشكل عام من أفضل الأطعمة على مائدة رمضان، لأنها خفيفة على المعدة قياسا باللحوم الحمراء، التي يصعب التخلص مما تحتويه من الدهون، كما أنها غنية بالبروتين لبناء العظام.

الفواكه الجافة
من أفضل الأطعمة التي يفضل تناولها بعد الإفطار هي الفواكه المجففة، لأنها بمثابة مخزن للطاقة، التي تحتاجها لتعينك على صيام رمضان دون الشعور بالضعف والإجهاد.

الخبز الأسمر
يساعدك تناول الخبز الأسمر على الشعور بالشبع، مما يجعلك تتحكم فيما تتناوله من أطعمة دسمة، والتقليل منها، كما أنه ينظم حركة المعدة.