6 أطعمة تمنح بشرتك النضارة والجاذبية خلال الصيف

ممّا لا شكّ فيه أن النضارة وحيوية البشرة خاصة الوجه هما طموح كل فتاة وهذا لا يتأتى إلّا من خلال الاعتناء ببشرتك وتدليلها من خلال التغذية التي نحافظ على شبابها وجمالها والمكونات الطبيعية التي تجلب الجاذبية والرونق والجمال والنضارة.

أشار الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية، إلى أن هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد في إعطاء البشرة النضارة والجمال والحيوية، ويجب الحرص على تناولها.. وهي:

الأفوكادو
حيث يحتوي الأفوكادو على فيتامين «E،C»، لذلك فهو يساعد على الاعتناء بجمال ونضارة البشرة وحمايتها من خطر التجاعيد، لإفرازه الكولاجين بالبشرة.

الأرز البني
احتواء الأرز البني على مضادات الأكسدة والماغنسيوم، يساهم في المحافظة على نضارة وجهك.


الطماطم
احتواء الطمامطم على العديد من المعادن والفيتامينات وقدرتها على زيادة مستوى الكولاجين في البشرة، يساعد على منح البشرة النضارة والرونق المثالي.

المكسرات
احتواء المكسرات على فيتامين «E» والماغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد، يجعلها أكثر قدرة على منح البشرة النضارة والحيوية.

العنب الأحمر
يحتوى العنب الأحمر على نسب عالية جدًا من مضادات الأكسدة، حيث من شأنها أن تساعد على نقاء بشرتك، كما تعمل على القضاء على أمراض البشرة والجلد، مثل الأكزيما والصدفية.

المحار
المحار يعتبر من الأكلات البحرية الجميلة، حيث أن له العديد من الفوائد لاحتوائه على نسبة عالية من الزنك، وأيضًا فيتامين «A» وعنصر السلينيوم؛ لذلك فهو يساهم في نضارة وجمال البشرة.