للنساء فقط.. 5 أطعمة لتنقية شرايينك وحمايتها من انسدادها

يؤكد الأطباء وخبراء التغذية على أن الغذاء السليم واتباع نظام غذائي متوازن ضروري لحياة صحية، كما أنه يساعدك في الحفاظ على وزنك بدون زيادة.

وتشير دكتورة مروة كمال اخصائي التغذية وعلاج السمنة والنحافة، أن ما نتناوله من أطعمة يمكنه أن يؤدي في النهاية إلى انسداد الشرايين الذي أصبح من الأمراض النسائية الشائعة، نتيجة تراكم المواد الدهنية في الأوعية الدموية، الناتج عن النظام الغذائي الذي يعتمد على الوجبات الجاهزة والسكريات والمعجنات.

تضيف دكتورة مروة أن عدم تدفق الأكسجين بشكل جيد في الأوعية الدموية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة مثل مشاكل القلب، وزيادة ضغط الدم وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.

وتوضح دكتورة مروة أنه لذلك تحتاج النساء إلى تنقية الشرايين مما يعلق بها من مواد دهنية من وقت لأخر، وهناك الكثير من الأطعمة التي يمكنها أن تقوم بهذه المهمة.


الأفوكادو
يعد الأفوكادو واحدا من أفضل الأطعمة التي تعمل ععلى تطهير الشرايين، وقد ثبت أن تناول النساء لهذه الفاكهة بانتظام يعمل على الحد من الكولسترول السيئ (LDL) وزيادة الكولسترول الجيد (HDL).

زيت الزيتون
يعتبر زيت الزيتون من أفضل الزيوت الصحية للقلب والشرايين، فهو يخلصك من الدهون المتراكمة على جدران الشرايين، ويحد من الكولسترول السيئ، ويرجع ذلك إلى احتواءه على نسبة عالية من الدهون المتعددة غير المشبعة الأحادية.

الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الألياف، التي تعمل على تخليص الدم من الكولسترول السيئ، وأي عوالق دهنية بالشرايين.
وهي موجودة في الأرز البني، والشوفان، وخبز القمح الكامل

المكسرات
تعتبر المكسرات مصدرا غنيا لفيتامين E، وأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف التي يمكن أن تساعد على تطهير الشرايين.

القرفة
يمكن بإضافة بعض ملاعق صغيرة من القرفة إلى أطعمتك ومشروباتك أن تقلل من الكولسترول السيئ بنسبة 26٪، وبالتالي تطهير الشرايين.