7 أطعمة تحمي بشرتك من أشعة الشمس وتحارب العرق

أشار الدكتور عادل عبد الرحمن، استشاري التغذية العلاجية، إلى ضرورة تناول المرأة سبعة أنواع من الأطعمة المفيدة والصحية خلال فصل الصيف، ذلك للحفاظ على ترطيب خلايا وأنسجة الجسم والوقاية من أضرار أشعة الشمس وتلافي ظهور التجاعيد بفعل عوامل الحر والرطوبة العالية وأيضا لمحاربة مشكلات التعرق الزائد والروائح المزعجة.

1- البطيخ:
غني جدا بالسوائل وفيتامين C الذي يتميز بخواص مضادة للأكسدة، وبالتالي يعمل على حماية البشرة من أشعة الشمس، ويمنع الترهلات الجلدية.

2- الخيار:
معروف بفوائده للصحة والبشرة، غني جدا بالألياف ومعادن البوتاسيوم والمغنسيوم ومضادات الأكسدة ويحتوي على كميات هائلة من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم وحمايته من أشعة الشمس خلال الطقس الحار.

3- الطماطم
من أهم الأطعمة المقاومة لمظاهر الشيخوخة، فهي غنية بفيتامين c وباليكوبين والبيتا كاروتين وتعمل على زيادة إنتاج الكولاجين وإزالة التجاعيد والخطوط الدقيقة.

4- الأسماك
من الأطعمة الصحية التي ينصح بتناولها في فصل الصيف وخاصة السلمون وذلك لغناه بالأحماض الدهنية من نوع الأوميجا 3 التي تعمل على تنظيم إفراز زيوت البشرة وشدها وإزالة التجاعيد ومحاربة العرق والروائح الكريهة.

5- الأناناس
غني بالعناصر الغذائية الضرورية للبشرة ويحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C والمنجنيز، الفولات، والألياف الغذائية وأحماض الألفا هيدروكسي التي لها دور في تجديد خلايا البشرة، يمكن استخدام الأناناس لتقشير البشرة وإزالة الجلد الميت.

6- ماء جوز الهند:
مشروب صحى يمنحك الهدوء والاسترخاء ويحافظ على نضارة بشرتك ويمدها بالمكونات المرطبة ويمنع ظهور التجاعيد ويساعد على سرعة امتصاص العناصر الغذائية والأكسجين داخل خلايا البشرة.

7- بذور الكتان
غنية بالأوميجا 3، كما تحتوي أيضًا على أحماض اللينولينيك التي تساعد على ترطيب وحماية الطبقات الخارجية من البشرة.