تعرفي على 8 فوائد صحية لممارستك الرياضة يوميًا
على الرغم من أهمية الرياضة، وممارستها بشكل يومي، تتجاهل كثير من النساء الالتزام بها.
ويعدد دكتور «برافين كومار» خبير اللياقة البدنية والطب الطبيعي الهندي فوائد ممارسة الرياضة يوميا.
يحسن المزاج
ممارسة الرياضة بشكل يومي، لمدة 30 دقيقة فقط، يحسن مزاجك، ويساعدك على علاج الاكتئاب والقلق، كما أنه يساعد في إعادة تكوين الخلايا العصبية، لذلك فهو يحميك من أمراض الزهايمر، ويمنع النسيان ويبعد الشيخوخة.
يسكن عقلك
ممارسة التمارين الرياضية يوميا، يجعلك تستمتعين بالسلام العقلي ويخفف القلق، ويبعد عنك الإجهاد ويحافظ على لياقتك عقليا.
يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
الرياضة تبقيك بعيدا عن مشاكل الإصابة بأمراض القلب، ويحسن صحة قلبك ويساعدك على العيش حياة صحية.
مرض السكري
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في إفراز الأنسولين من البنكرياس، والتي تحافظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة، فإذا كان لديك تاريخ عائلي من مرض السكري، فأنتِ بحاجة إلى ممارسة الرياضة بانتظام على خفض خطر الإصابة بمرض السكري في المستقبل.
ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم يشكل خطرا كبيرا على حياتك، فإذا كنت تمارسين بانتظام الرياضة، فالأوعية الدموية ستحصل على الاسترخاء ولن تقاوم ضغط الدم على جدرانه، فبالتالي الممارسة المنتظمة للرياضة غالبا ما تحميكِ من ارتفاع ضغط الدم.
القدرة على التحمل
التمرينات الرياضية قد تجعلك تشعرين بالتعب والمشقة، ولكن على المدى الطويل يزيد قدرتك على التحمل، كما يتم يكيف الجسم على العمل الجاد.
زيادة المناعة
الممارسة المنتظمة للتمارين الرياضية يعمل على زيادة مناعة جسمك، حيث أنها تزيد من تدفق الدم، ونتيجة لذلك يساعد الجسم على امتصاص المزيد من المواد الغذائية من الجهاز الهضمي إلى الدم.
