5 نصائح تساعدك في الإقلاع عن التدخين
التدخين من العادات السيئة التي يقبل عليها الكثير، وهى عادة سيئة يصعب التخلص منها، ويحاول البعض الإقلاع عنها ولكنه يفشل ويعود لها مرة أخرى.
وتقول الدكتورة إيمان كامل استشارى التغذية العلاجية: إن التدخين من العادات المسببة للأمراض الخطيرة التي تسبب الوفاة، وبالتالى يجب الإقلاع عنها، وهناك 5 نصائح تساعد في الإقلاع عن التدخين بشكل نهائى، أولا يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية، والإكثار من تناول الفاكهة الطازجة مثل الموز والتفاح والبرتقال والكمثرى والجريب فروت.
وأضافت "كامل": الاهتمام بتناول الخضراوات الورقية مثل البقدونس والجرجير والسبانخ والجزر والفاصوليا والخيار، حيث إنها تمتاز بالألياف التي تساعد على طرد السموم من الجسم، مع تناول اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك، لأنها تخلص الجسم أيضا من السموم، وأخيرا الإكثار من تناول الماء والحليب لقدرتهما على تنظيف وتطهير الرئة والمعدة والجسم من آثار النيكوتين الموجود بالسجائر.
