رئيس التحرير
عصام كامل
Advertisements
Advertisements
Advertisements

5 فوائد تجعل لحم الغزال يساعد على إنقاص الوزن


لحم الغزال طعام لذيذ وصحي يمكن إعداده بأكثر من طريقة. تفيد توصيات خبراء التغذية دائمًا بأن أكل لحم الغزلان متوافق مع النظام الغذائي الصحي، ويساعد على توازن المغذيات، وفقدان الوزن. وإليك ما يحتويه لحم الغزال:


توفر الحصة الواحدة من لحم الغزال نصف احتياجات الجسم اليومية من البروتين تقريبًا، تتراوح الحصة التي يوصي خبراء التغذية بتناولها من لحم الغزال للبالغين ما بين 85 و114 جرامًا وتحتوي هذه الحصة على نحو 33 سعرة حرارية فقط، وعلى جرام واحد فقط من الدهون، لذلك يعتبر لحم الغزال مثاليًا لفقدان الوزن الزائد.

* لحم الغزال من اللحوم الكثيفة، لذلك لا تتوقع أن ينكمش أثناء الطبخ.

* يعتبر لحم الغزال من المصادر الغذائية الغنية بالبروتين، وتوفر الحصة الموصى بها 50 بالمائة من كمية البروتين التي يحتاجها جسم المرأة يوميًا، وأقل قليلًا من نسبة 50 بالمائة من احتياجات الرجل.

* يحتوي لحم الغزال على نسبة قليلة من الكوليسترول، بمعدل 66 ملجم من الكوليسترول لكل 100 جرام من اللحم، وهي نسبة أقل من التي تحتويها صدور الدجاج، حيث يحتوي الـ 100 جرام من صدر الدجاج على 83 ملجم من الكوليسترول.

* توفر الحصة الواحدة من لحم الغزلان 15 بالمائة من الاحتياجات اليومية للجسم من الحديد. ويحتوي لحم الغزلان على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن.

* لحم الغزال قليل الدسم، لذلك يحتاج إلى الطهي بعناية حتى لا يحترق، كما يحتاج إلى تغيير نكهته عن طريق النقع في الخل والثوم أو أية صلصات قوية النكهة. ويمكنك استخدام أعشاب وتوابل وصلصات لتجعل من وجبة لحم الغزال طعامًا شهيًا.
Advertisements
الجريدة الرسمية