ريجيم "السعادة" يخلصك من الاكتئاب ويمنحك الرشاقة

يجهل الكثير منّا بأن هنالك بعض الأغذية تسبب الأرق ومنها ما يسبب الحزن والاكتئاب، ومنها ما يؤدي إلى السعادة والهدوء، خصوصًا تلك التي يفرضها الرجيم، ففي زحمة الأنظمة الغذائية في هذا الوقت هنالك ما يسمى بـ "ريجيم السعادة"، وهو عبارة عن نظام غذائي لا يشعر من يتّبعه بالإكتئاب أبدًا بل تغمره مشاعر الفرح والرضا الداخلي عمّا يقوم به وما يتناوله من مأكولات.

يقول الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية وعلاج السمنة والنحافة، أنه يختلف تأثير الطعام على الإنسان من شخص لآخر تبعًا للعديد من العوامل والأسباب وإن من أهم أسباب الشعور بالاكتئاب هو نقص عناصر غذائية في وجباتنا الغذائية.

وأشار"يوسف"، أن هناك مجموعة من الجوانب التي تساعد على التخلص من الاكتئاب وتساعد على نجاح ريجيم السعادة..لعل أبرزها الاتى:

ممارسة أي نشاط رياضي محبب، حتى ولو كان المشي لمدة نصف ساعة على الأقل صباحًا ومساءً والخروج في الهواء الطلق،يمكن للإنسان العادي في المنزل أن يمشي في المكان أو يمارس رياضة نط الحبل أو المشي على السير المتحرك.

عمل جلسات تدليك استرخائي لتنشيط الدورة الدموية.

أخذ حمام بالماء البارد مرتين في اليوم على الأقل مرة في الصباح ومرة بعد العصر.

تناول (8) أكواب من الماء البارد خلال النهار.

اختيار طريقة لحساب الوزن المثالي أحد وسائل تعديل المزاج أيضًا،مثل طريقة الدكتور بروكا “ Broca” وهي:الوزن المثالي = الطول – 100.

وأوضج"يوسف"، أنه قد تكون هناك بعض حالات الاكتئاب بسبب نقص بعض العناصر الغذائية، كاليود الذي له القدرة على بناء الجسم والعقل ويعطي الإنسان شخصيته وحاجته من النشاط والفرح، ونقصه يؤدي إلى قلة الاحتمال وضيق الصدر وفقدان الحيوية وتؤخذ هذه المادة من (السمك والنباتات البحرية والملح المشبع باليود والذي يحوي خلاصة يود الطحالب و"اجار أجار" Agar- Agar).