5 خطوات للحصول على وزن الجسم بشكل سليم
قال الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية وعلاج السمنة والنحافة، إن هناك بعض الأخطاء التي ترتكب عند الوقوف على الميزان لقياس الوزن، وتعطى مؤشرا خاطئا للوزن بالرغم من الالتزام بنظام غذائى محدد.
وقدم "يوسف، بعص النصائح والإرشادات، التي تساعد وتساهم بنجاح في الحصول على القراءات الصحيحه للوزن، حتى لا يصاب أي شخص بالانهيار والإحباط عند الوقوف على الميزان لقياس وزنه، كالآتي:
- يجب أن يكون الميزان دقيقا وأفضل الموازين المنزلية هي الموازين الديجيتال (الرقمية)، حيث إنها تعطى القراءة بدقة ولا مجال للخطأ، يأتى بعد ذلك الميزان العادى ذو المؤشر وتكون به احتمالية قراءة خطأ ولكن بنسبه بسيطة.
- يعتبر أدق وزن هو الوزن صباحًا، قبل تناول وجبة الإفطار وبعد دخول الحمام، حيث إن قراءة الميزان لن تكون صحيحة عند وزن نفسك ليلا بعد تناول الثلاث وجبات وشرب 3 لترات ماء.
- يجب مراعاة الوزن بملابس خفيفة وثابتة ومحددة.
- يراعى التأكد من وضع الميزان على أرض مستوية وثابتة حتى يعطى القراءة الصحيحة.
- ينبغى الوقوف بثبات على الميزان وعدم التحرك فترة ثم أخذ القراءة.
