6 نصائح تساعدك على إطالة عمرك

المرأة دائما تبحث عن العناصر والأغذية التي تحمي شبابها ونضارة بشرتها مع وصفات صحية لإطالة العمر، ومن خلال دراسة بريطانية حديثة قدم القائمون عليها بإشراف الدكتور "مايكل ريجولار" بعض النصائح الطبية والطبيعية التي تساعدك على الحفاظ على صحة أفضل وأهم هذه النصائح هي..

الأكلات النباتية

حيث حاولي الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، مع التقليل من الدهون الحيوانية للتمتع بصحة أفضل لأن الخضراوات والفواكه الطازجة مع الأطعمة الغنية بالعناصر النباتية تحميك من الإصابة بالعديد من الأمراض.

الإقلاع عن التدخين

حيث يعتبر التدخين السبب الرئيسي للإصابة بأمراض الصدر، والأخطر أنه يسبب الأورام السرطانية في مختلف أعضاء الجسم ما يؤدي إلى قصر العمر.

الشاي الأسود

فيحتوي الشاي الأسود على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من أمراض القلب بشرط ألا تزيد الجرعة اليومية من تناول الشاي أكثر من فنجان أو اثنين يوميا.

الشيكولاتة

لأنها غنية بمضادات الأكسدة فضلا عن احتوائها على مواد تساعد على تحسين الحالة المزاجية وعلاج الاكتئاب النفسي وخاصة الشيكولاتة الداكنة.

الموز
فهو من أكثر الفواكه الغنية بالبوتاسيوم التي تساعد على خفض ضغط الدم وتقوية الأعصاب.

الضحك

حيث أكدت الدراسة على أن الأشخاص البشوشين والذين يحرصون على الابتسامة والضحك عمرهم أطول ممن يتشاءمون فهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة التي تقصر من العمر.