4 وجبات ليلية لا تسبب زيادة الوزن

قد تشعر بالكثير من الذنب والألم النفسي عندما تضطر إلى تناول الوجبات الليلية التي قد تتسبب في زيادة الوزن، ويحدث ذلك بكثرة خلال أيام العطلات وفصل الصيف حيث الخروجات والتجمعات العائلية.

الدكتورة نهاد حلمى استشاري أمراض السمنة والنحافة تؤكد على أن هناك وجبات صحية يمكن للمرء أن يتناولها ليلا دون أن تتسبب في أي زيادة للوزن.

الخضار:
وهو مصدر غني للفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم ويمكن أن يشكل وجبة خفيفة صحية منتصف الليل، اختار شرائح من الجزر والخيار مع اللبن الرائب.

الفواكه:
بدلا من طلب طبق حلويات جرب تناول طبق مشكل من الفواكه مثل البرتقال والبطيخ والشمام.

الحليب:
الحليب المنخفض في السعرات الحرارية والدهون، هو أفضل مشروب مسائي فهوي يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد على التهدئة قبل النوم، كما أنه غني بالكالسيوم وفيتامين دي، مما يجعله مناسبا لصحة العظام، وهو متوفر بنكهات مختلفة مثل الفراولة أو الشوكولات، ويمكن شربه باردا أو ساخنا.

الفشار:
فالذرة مصدر جيد من الكربوهيدرات المعقدة، كما أنه منخفض في السعرات الحرارية طالما لم يتم إضافة الزبدة أوالكراميل أو الجبن.