نصائح تساعد في القضاء على الخمول والكسل
كثير من الأشخاص يعانون من الكسل وعدم قدرتهم على ممارسة حياتهم بشكل طبيعي، ذلك بسبب النظام الغذائي المتبع والذي عادة يكون غير صحيح، ما يؤدى إلى الشعور بالضعف العام وعدم وجود طاقة كافية لممارسة الأنشطة اليومية.
ويقدم الدكتور حسام سماحة، استشاري التغذية العلاجية بعض النصائح المهمة لتجديد النشاط وتزويد الجسم بالطاقة.
- الأكل بميعاد
إن تنظيم مواعيد تناول الطعام من أكثر الأمور التي تساعد على تنشيط الجسم والقضاء على الخمول والكسل، وذلك لأن عدم تنظيم مواعيد تناول الطعام يجعل الجسم يفرز هرمونات التوتر ما يقلل من سرعة الحرق وبالتالي يزيد الوزن، فلابد من تطبيق نظام الوجبات الخفيفة والرئيسية لمساعدة الجسم على الحرق بشكل أفضل.
- تناول الفواكه
تناول الفواكه خلال اليوم يساعد في إنتاج الطاقة التي تساعد الإنسان في ممارسة حياته بشكل أفضل بدون كسل، لذلك يفضل أن تكون الفاكهة هي العنصر الأساسى في الوجبات الخفيفة للاستفادة من قيمتها الغذائية وتزويد الجسم بالسكريات الطبيعية.
- تجنب السعرات الحرارية
من أفضل وأحسن الطرق لحياة صحية هو التقليل من السعرات الحرارية واستبدالها بالبروتينات والدهون الجيدة، لأن السعرات الحرارية العالية تكون أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بالسمنة ما يجعل الإنسان كشول ويشعر دائما بالخمول، لذلك يجب الحرص قبل تناول أي طعام.
