3 شروط لتناول البروتينات.. والحفاظ على الكلى
تعتبر البروتينات من العناصر الغذائية المفيدة والمهمة لتقوية وبناء العضلات، ولكنها قد تسبب العديد من المشاكل الصحية في حالة تناولها بشكل مبالغ فيه، لذلك يقدم الدكتور محمد رحيم، إخصائي التغذية العلاجية وعلاج السمنة الموضعية، أهم الشروط لتناول البروتين بشكل صحى.
أن الجسم يستخدم البروتين كملاذ أخير، والكمية الزائدة يتم تخزينها كدهون في الجسم، فمعظم الرياضيين لا يدركون أنهم يحتاجون إلى المزيد من الكربوهيدرات لبناء الأنسجة العضلية، لذلك يجب اتباع نظام غذائي متوازن حتى لا يحدث خلل في الجسم.
تناول المزيد من البروتينيات مفيد لبناء العضلات، وهذا في حالة إذا كنتى تمارسين التمرينات الرياضية في نفس الوقت، في ذلك الحين فإن احتياجاتك المتزايدة يمكن أن تكتسب من الأغذية الأخرى.
الإفراط في تناول البروتينيات خطر جدًا على الكلى، ويعنى أيضًا عدم اكتسابك الدهون والكربوهيدرات الصحية، فيجب هنا تناول بروتينات خالية من الدهون لعدم اكتساب وزن زائد مما يؤثر بالسلب فى الصحة العامة.
