فوائد الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم
يحتاج الجسم المعادن والفيتامينات العديدة لتغذيته وعمل أجهزته بأعلى كفاءة مثل الحديد والزنك والكالسيوم والماغنيسيوم.
ويقول الدكتور عيسى سلومى خبير التغذية العلاجية، إن الماغنيسيوم من أهم العناصر التى يجب أن يحصل عليها الجسم لأنه يقلل من التوتر والعصبية ويساعد على النوم الهادئ ويساعد على استرخاء العضلات ويعالج الإمساك، ويحسن مستوى الكوليسترول فى الدم كما يعالج مشاكل الجهاز الهضمى والقولون.
وأضاف "سلومى"، أنه يجب تناول الأطعمة التى تحتوى على الماغنيسيوم مثل الخيار والسبانخ والسلق واللوز والبقدونس والكرفس والفاصوليا السوداء والشيكولاتة السوداء الخالية من السكريات والمرطبات، ويمكن تناول الماغنيسيوم فى شكل أقراص.
