رئيس التحرير
عصام كامل
Advertisements
Advertisements
Advertisements

5 نصائح تساعدك على التخلص من الوزن الزائد بدون ريجيم


انتابت الفتيات والسيدات حالة من هوس اتباع الحميات الغذائية من أجل التمتع بالرشاقة والجسد المثالي، وهو الأمر الذي أدى إلى انتشار العديد من أنظمة الريجيم المختلفة، التي يتحملها البعض، ويفشل البعض الآخر في الانتظام عليها.


الدكتورة سماح الشيمي، استشاري أمراض السمنة والنحافة، تقدم مجموعة من النصائح السريعة والفعالة التي تساعد على البدء في خسارة الوزن بدون عناء أو ملل وهى:-
-ابتعدي عن برامج إعداد الطعام.
-أضيفي البهارات إلى طعامك خصوصا الكاري، القرفة والأعشاب لأنها تساعد على الشعور بالشبع، وتحافظ على مستوى السكر في الدم.

-للتخلص من عادات تناول الوجبات الخفيفة السيئة، ألصقي صورة لعارضة أزياء على باب ثلاجتك، من المؤكد أن النظر إليه سيجعلك تفكرين مرارا قبل أن تفتحيه.

-تخلصي من كل الوجبات الخفيفة في المنزل، مثل البسكويت والشوكولاتة، والعصائر المحلاة، ويمكنك أن تتناولي العصائر الخالية من السكر، وتناولي قطعة صغيرة من الشوكولاتة كل يوم كجائزة لتخلصك من الوزن الزائد.

-أحضري سلطة فواكه وخضار في الثلاجة، ستساعدك على تفادي الوجبات الخفيفة لأنها ستكون موجودة عند الطلب وتسد شعورك بالجوع.
Advertisements
الجريدة الرسمية