تعرفى على أسباب زيادة الوزن بعد الأربعين

بعد سن الأربعين تقل الحركة ويتغير مستوى الهرمونات في الجسم مما يؤدي إلى العديد من التغيرات ومنها زيادة الوزن، لذلك يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي يضمن الحفاظ على وزنك في هذه السن.

أشار الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية وعلاج السمنة والنحافة، إلى أنه بعد بلوغ الإنسان العقد الرابع من عمره يضعف معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم بنحو 300 سعر حرارى، ما يعنى تحول تلك السعرات إلى دهون متراكمة في الجسم.

وأضاف "يوسف"، أن من أهم أسباب زيادة الوزن بعد الأربعين، هو ضعف الحركة وعدم قدرة الإنسان على بذل المجهود الذي كان يمكن بذله في السنوات السابقة من حياته، مما يؤدى ذلك إلى ضعف معدل حرق الدهون، كما أن الذي يصيب الرجال والنساء على حد سواء على الرغم من ملاحظته بشكل أقوى عند النساء هو اضطراب الهرمونات بالجسم، مما يؤثر بشكل مباشر على عملية الأيض وحرق الدهون.

وأوضح "يوسف"، أنه لتجنب زيادة الوزن بعد الأربعين هناك النصائح المهمة التي تجب مراعاتها..وهى:

خفض كميات الطعام التي كان من المعتاد تناولها أو استبدال الأطعمة مرتفعة السعرات بأخرى منخفضة السعرات الحرارية بما يعادل 300 سعر حرارى يوميا.

ضرورة الحرص على ممارسة أي نشاط رياضى خفيف مثل المشى بما لا يقل عن 30 دقيقة يوميا.

شرب كمية مناسبة من الماء يوميا بما لا يقل عن 8 أكواب.