أطعمة تجدد خلايا جسمك وتحميك من الأنيميا والضعف العام

من المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثيرين، نقص عدد الصفائح الدموية، وتناقص نسبة الحديد، مما يتسبب فيه من الشعور بالضعف العام، ونقص الوزن دون مبرر

وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجي، إلى أن هناك أطعمة من شأنها أن تزيد من عدد الصفائح الدموي، والتخلص من الأنيميا، وضخ الحديد والفيتامينات للجسم.

الزبيب
تحتوي هذه الثمار الجافة اللذيذة على نحو 30% من الحديد، فحفنة من الزبيب تساعد على زيادة مستويات الصفائح الدموية بشكل طبيعي، وبالتالي حماية الجسم من الإصابة بالانيميا.


المشمش
يعد المشمش من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد، ويفضل تناولها مرتين في اليوم.


التمر
التمر أيضا غني بالحديد والمواد المغذية الأخرى التي تساعد على زيادة تعداد الصفائح الدموية بشكل طبيعي.


أغذية الحبوب الكاملة
أفضل الأغذية للتمتع بصحة جيدة، هي المكسرات، النيئة، فالحبوب الكاملة غنية بالألياف والمغذيات والمعادن والفيتامينات، لذلك يفضل تناولها بشكل منتظم.