6 خطوات تخلصك من «الكرش» وتمنحك «بطن مشدود»
الكل يسعى للحصول على بطن مشدود، سواء عن طريق ممارسة الرياضة أو عن طريق اتباع نظام غذائي معين، والحصول على بطن مشدود يحتاج إلى مراعاة بعض النصائح الصحية والغذائية.
يقول الدكتور طارق رضا استشارى التغذية العلاجية، إن هناك مجموعة من النصائح والخطوات التي تساعد على التخلص من الكرش ودهون البطن، وتمنحك بطنا مشدودا.
احرصى على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس والبنجر لأنها تعطيك الإحساس بالشبع.
احرصى تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل مثل الجريب فروت والشمام والتفاح.
ابتعدى عن تناول الطعام المقلى وتناولى المسلوق والمشوى.
قسمى الوجبات على خمس وجبات صغيرة بدلا من 3 وجبات كبيرة.
المواظبة على تمارين اللياقة البدنية التي من ضمنها تمارين عضلات البطن لمدة 5 مرات أسبوعيًا.
اجعلى الماء رقم واحد في مشروباتك فالماء يجعل تناولك من الأطعمة أقل ويزيد من التمثيل الغذائى الخاص بك مما يساعد على بطن مشدود.
