احذرها.. عادات شائعة يمكنها أن تضر بالكلى
الكلى تؤدي العديد من الوظائف مثل تصفية الدم، وامتصاص المعادن، وإنتاج البول والحفاظ على التوازن الحمضي والقلوي، لكننا نتسبب في تلفها دون أن نشعر، من خلال الكثير من العادات الشائعة غير الصحية.
ويؤكد دكتور سيد شلبي، أستاذ الأمراض الباطنة، أنه علينا أن نلتفت للكثير من العادات الغذائية والحياتية التي اعتدناها، التي تسبب تلفا تدريجيا للكلى، حتى لا نكتشف ذلك في وقت متأخر، يكون قد فات فيه أوان العلاج.
ويستعرض دكتور سيد، في السطور التالية، أهم وأكثر العادات التي تضر بالكلى، لتجنبها.
نقص فيتامين B6
يزيد نقص فيتامين B6 من خطر تكون حصى الكلى، ولذلك لابد أن يشتمل نظامنا الغذائي على الأطعمة الغنية بفيتامين B6، فالجسم يحتاج يوميا ما لا يقل عن 1.3 ملليجرام.
وتشمل أغنى مصادر هذا الفيتامين السمك والحمص والكبد ولحم البقر والبطاطا والخضار النشوية والفواكه غير الحمضية.
عدم ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة بانتظام وسيلة جيدة لحماية الكليتين، وكذلك الحفاظ على وزن صحي يقلل فرص تكون حصى الكلى.
نقص الماغنيسيوم
نقص الماغنيسيوم يمكن أن يسبب مشاكل في الكلى، لأنه يساعد على امتصاص الجسم للكالسيوم بشكل جيد، وعندما ينقص الماغنيسيوم في الجسم، يؤدي ذلك إلى عدم القدرة على امتصاص الكالسيوم، ما يؤدي إلى تراكم الكالسيوم وتكوين حصوات الكلى.
لمنع ذلك يجب أن يتضمن النظام الغذائي الماغنيسيوم، وهو موجود في الخضراوات الورقية والبقوليات والبذور والمكسرات والأفوكادو.
تذبذب النوم
عدم النوم بشكل جيد يضر بالكلى، فقد أظهرت الأبحاث أن اضطراب النوم المزمن يمكن ليلا، لذلك فانقطاع النوم يمكن أن يسبب الضرر المباشر لهذا الجهاز، ولذلك يجب النوم ليلا من ست إلى ثماني ساعات.
عدم شرب كمية كافية من الماء
تحتاج الكلى لتعمل بشكل جيد إلى وسط رطب، فإذا كنت لا تشرب ما يكفي من السوائل، فيمكن أن تبدأ السموم في التراكم في الدم، لذا يجب شرب لما ا يقل عن 12 كوبا من الماء يوميا لتعمل الكلى بكفاءة.
تذبذب النوم
عدم النوم بشكل جيد يضر بالكلى، فقد أظهرت الأبحاث أن اضطراب النوم المزمن يمكن ليلا، لذلك فانقطاع النوم يمكن أن يسبب الضرر المباشر لهذا الجهاز، ولذلك يجب النوم ليلا من ست إلى ثماني ساعات.
عدم شرب كمية كافية من الماء
تحتاج الكلى لتعمل بشكل جيد إلى وسط رطب، فإذا كنت لا تشرب ما يكفي من السوائل، فيمكن أن تبدأ السموم في التراكم في الدم، لذا يجب شرب لما ا يقل عن 12 كوبا من الماء يوميا لتعمل الكلى بكفاءة.
