للرجال فقط.. تخلص من الكرش نهائيا في شهر

يعانى الكثير من الرجال من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن وذلك بسبب كثرة تناول الأطعمة الجاهزة بحكم عملهم وعدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم، فيظهر لديهم الكرش والذي يكون بداية لتعرضهم للكثير من الأمراض الخطيرة والتي تسبب الوفاة.

لذلك تقدم خبيرة التغذية، سهير السيد، نظاما غذائيا صحيا للتخلص من الكرش في شهر واحد.

الإفطار:

شاى أو قهوة بدون سكر + تفاحة أو كمثرى

الغذاء:
سمك مشوي أو دجاج مشوي+ سلطة مشكلة
أو
2 بيض مسلوق + قطعتين جبن مثلث + قطعة توست
أو
صدر دجاجة مشوي
أو
2 زبادي + 2 تفاح + موزة
أو
خضار مطهوة على البخار أي كمية وأي نوع من الخضار
أو
فواكه أي كمية وأي نوع
أو
كوب حليب + 7 تمرات

العشاء:

كوب شوربة عدس ( تحضر من غير زيت أو ملح كمية من العدس + كرفس + جزر + عصير ليمون ) + زبادي بدون دسم