3 أسباب تؤدى إلى فشل الريجيم وزيادة الوزن

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى فشل نظام الريجيم المتبع، والفشل في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون.

تقول الدكتورة إيمان فكرى، استشاري التغذية، إن أهم الأسباب التي تؤدى إلى فشل الريجيم، نجدها في الآتي:

الريجيم القاسي
حيث يظن الكثيرون أنهم عندما ينفذون ريجيما قاسيا سوف يحققون تخفيضا سريعا للوزن، لكن العكس صحيح فعندما تتناولين سعرات حرارية أقل لفترة من الزمن فإن قدرة الجسم على التمثيل الغذائي سوف تتغير إلى حرق سعرات حرارية أقل، كما أنه عند التوقف عن الريجيم والعودة لتناول سعرات حرارية أكثر يكون الجسم غير قادر على حرق السعرات الحرارية، فيزداد الوزن مرة أخرى.


عدم ممارسة الرياضة
يعد التوازن بين السعرات الحرارية المستهلكة والسعرات الحرارية المتناولة شيئا مهما يساعد على تحقيق الوزن المستهدف، كما أن مفتاح النجاح لخسارة الوزن هو ممارسة النشاط البدني حيث يلعب النشاط البدني دورا كبيرا في حرق السعرات الحرارية الزائدة ومنع تخزينها على شكل دهون، كذلك يعزز النشاط البدني عملية التمثيل الغذائي من خلال خفض مستويات الأنسولين.


عدم تناول وجبة الإفطار
تناول وجبة الإفطار له دور فعال في تخفيض الوزن، حيث إن البحوث والدراسات الحديثة تؤكد أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر قدرة للحفاظ على وزن صحي، كما أن تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين، والألياف، وتحتوي على كمية مناسبة من السعرات الحرارية تحسن عملية التمثيل الغذائي من خلال تنشيط إفراز الإنزيمات اللازمة لاستقلاب الدهون ومنع تخزينها، كذلك تناول وجبة الإفطار يمنع الشعور بالجوع والحاجة لتناول كمية أكبر من الطعام في نهاية اليوم.