الحديد لطفلك يوميا.. لتقوية قلبه وعضلاته

عنصر الحديد من أهم العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان خاصة الأطفال، لأنها تساعد على نموهم بشكل صحى وتقوية القلب والعضلات وأجهزة الجسم وتغذية المخ.

ويقول الدكتور محمد صلاح شبيب استشارى طب الأطفال وحديثى الولادة، إن الطفل يحتاج إلى الحديد للحفاظ على صحة دمه، حيث يساعد جسمه على صنع الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسيجين إلى جميع أنحاء جسم الطفل ويوصله إلى أعضائه وعضلاته، ويحتاج الأطفال بين عمر السنة والثلاث سنوات، في المتوسط، إلى نحو 9.6 ملغ من الحديد يوميا، ومن الطبيعي جدا أن يمر الطفل الدارج بفترات من التذمر ورفض الأكل، لذا حاولي ألا تقلقي إذا أكل طفلكِ في اليوم أكثر مما يحتاج من الحديد، وتناول كمية أقل في اليوم التالي، لأنه بذلك يستطيع تخزين الحديد في جسمه بلا مشاكل.

وأضاف "شبيب"، إن أفضل طريقة لضمان حصول الطفل على كمية كافية من الحديد هي إعطاؤه مزيجًا من الأطعمة الغنية بالحديد ضمن وجبات طعامه بحسب عمره، مثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهن، مثل لحم البقر أو الضأن ولحوم الدواجن في المناطق العضلية، مثل الفخذين أو الساقين، الكبدة مرة واحدة في الأسبوع لأنها تحتوي على مستويات عالية من فيتامين (أ)، الأسماك الزيتية، مثل سمك التونة أو السردين أو الماكريل أو سمك السلمون، ويمكنكِ تقديم الأسماك الزيتية في وجبات طفلكِ مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع، بالإضافة إلى الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن، مثل البروكولي أو الجرجير، والبيض، والبقوليات، مثل اللوبياء أو الفاصولياء المطبوخة والعدس، والفواكه المجففة، مثل المشمش والتين والزبيب والخوخ المجفف، والخبز، وحبوب الإفطار أي الكورن فليكس المدعمة بالحديد.