فواكه تجنبيها عند اتباعك نظاما للتخسيس

على الرغم من أن الفواكه من أكثر الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ومعادن وينصح خبراء التغذية والأطباء بتناولها دائما وفي كل وقت.

لكن عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، يختلف الأمر حيث أن هناك بعض الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، وكربوهيدرات وسكريات، وينصح وقتها الأطباء بتجنبها أو التقليل منها.

وتستعرض دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية في السطور التالية أهم هذه الفواكه التي يجب تجنبها عند اتباع نظام ريجيم لإنقاص الوزن.

الموز
ثمرة الموز الواحدة تحتوي على ما يقرب من نحو 100 سعر حراري، كما أن الموز غني بالكربوهيدرات.

التمر
يحتوي التمر على نسب عالية من الحديد والسعرات الحرارية لذا يجب تجنب تناولها أثناء التخلص من الوزن الزائد، ولكن يمكن تناول نحو 3 ثمرات فقط.

العنب
هذه الفاكهة تحتوي على سعرات حرارية عالية، ويفضل تناولها مرة واحدة في الأسبوع فقط.

جوز الهند
على الرغم من أن جوز الهند يساعد على تطهير الجهاز الهضمي من السموم، إلا أنه يحتوي على سعرات حرارية عالية، كما يحتوي على الدهون.

المانجو
يجب تجنب هذه الفاكهة عند اتباع نظام غذائي لخفض الوزن، فثمرة المانجو الواحدة تحتوي على 156 سعر حراري.

الكمثرى
ثمرة الكمثرى تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون.