رئيس التحرير
عصام كامل
Advertisements
Advertisements
Advertisements

الشيكولاتة وبذور الكتان والسبانخ تساعد على زيادة قدراتك العقلية

صورة تعبيرية
صورة تعبيرية

أصبحنا نتعرض جميعا لضغوط حياتية يومية تؤثر على أعصابنا وقدراتنا العقلية، لذلك أصبح الكثيرين يشكون من الصداع والنسيان، وعدم القدرة على التركيز.

وتشير دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية إلى أنه يمكننا شحن طاقة عقولنا من جديد، واستعادة تركيزنا وذاكرتنا من خلال التركيز على تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على عناصر مفيدة لعقولنا.

عين الجمل
يحتوي عين الجمل على "البوليفينول" وهو مادة تعمل على تحسين الاتصالات بين الخلايا العصبية في الدماغ، وبالتالي تعمل تحسين الذاكرة.

القهوة
تحتوي القهوة على الكافيين الذي يساعد على تعزيز القدرات العقلية، ولكن لابد من عدم زيادة جرعة مادة الكافيين التي تدخل لأجسامنا لأنها تضر الصحة أيضا.

الأسماك
تحتوي الأسماك على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تساعد على زيادة مستوى القوة العقلية على التركيز والفهم، واستعادة المعلومات.

السبانخ
تحتوي السبانخ على المغنيسيوم الذي يعمل على تمدد الأوعية الدموية، مما يزيد من تدفق الدم الواصل للدماغ، وبالتالي يزيد من كفاءته في العمل.

زيت الزيتون
حاولي استخدام زيت الزيتون بدلا من الزيت النباتي، لما يحتويه هذا الزيت من الأحماض الدهنية ومادة البوليفينول التي تعمل على تحسين قدرة الدماغ على العمل والتركيز.

بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على البروتين والألياف، والتي تساعد على تعزيز عمل الدماغ بكفاءة، ويمكن إضافتها إلى اللبن أو الحبوب.

الشيكولاتة
تعمل الشيكولاتة الداكنة على زيادة التركيز، لأنها تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
Advertisements
الجريدة الرسمية