5 نصائح لرشاقة دائمة وبدون حرمان

الرشاقة حلم كل امرأة على مر الزمان، ولكن الوصول لهذا الحلم يعد أمرا صعبا للكثيرات، لما يقترن به من حرمان من العديد من الأكلات اللذيذة.

ولكن تؤكد دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية أن هناك العديد من السلوكيات التي يمكن للمرأة أن تتبعها للتتمتع بالرشاقة وللأبد، والتي توضحها في السطور التالية


الوجبة الخفيفة
من أهم السلوكيات التي يقع عليها مسئولية كبيرة في التخلص من الوزن الزائد أو اكتسابه بسهولة هو الوجبة الخفيفة التي بين الوجبات الرئيسية، فيجب أن تكون ما بين الفواكه والخضراوات الطازجة كالخيار والجزر والبروكلي، واحذري المقرمشات والمعجنات.


التوابل
التوابل هي واحدة من أسرار الرشاقة، فهي تعمل على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، لذلك احرصي على إضافتها لكل أكلاتك جميعها، كما يمكنك إضافتها أيضا للعصائر الطبيعية، وبشكل خاص القرفة.


ممارسة الرياضة
حاولي أن تكون الرياضة اليومية، جزءا من حياتك ولتكن على الأقل ربع ساعة يومية استقطعيها من يومك، لشد عضلاتك وتسريع عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية.


البروتينات أمر لا بد منه
البروتينات من أهم العناصر التي تعمل على شعورك بالشبع لوقت طويل، كما أنها تعمل على تسريع عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية.


اللحوم
بالنسبة للحوم، حاولي التقليل من تناول اللحوم الحمراء لأنها غنية بالدهون التي تتخلل الأنسجة، فالدواجن والأسماك هي الأفضل لأنها خالية من الدهون.