ريجيم البطاطس يخلصك من "5 كيلوجرامات" في أسبوع

يقدم لك الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية، ريجيم البطاطس يخلصك من 5 كيلوجرامات في أسبوع.

الإفطار
ثمرة بطاطس متوسطة مسلوقة أو مشوية + سلاطة خضراء + شاى أخضر بالنعناع •

الغداء
2 بطاطس مسلوق أو مشوى + ربع فرخة مسلوقة (دون جلد) + سلاطة خضراء

بعد ساعة: كوب زنجبيل بالليمون – أو كمون بالليمون

العشاء
ثمرة بطاطس متوسطة مسلوقة أو مشوية + سلاطة خضراء.

وأشار "يوسف" إلى أنه يجب مراعاة الأى خلال فترة الريجيم:
في حالة الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والخيار بين الوجبات بأى كمية.
يمنع تماما السكر (مسموح بسكر دايت فقط )
ممنوع تناول الفاكهة خلال هذا الأسبوع.
يمنع إضافة أي دهون.
يراعى شرب من 2 لتر إلى 3 لترات ماء يوميًا.
مسموح بشرب الشاى الأخضر بالنعناع، الزنجبيل بالليمون، الكاموميل ( البابونج ) دون سكر.

يمكن إضافة عصير الليمون والبقدونس المفروم إلى البطاطس المسلوق.

إضافة على البطاطس المسلوق قليل من الزعتر، أو البابريكا (الفلفل الأحمر الحلو مجفف ) أو بهارات أو كمون أو ليمون لإضفاء نكهة ومذاق مختلف.

المشى يوميًا نصف ساعة أو ليوم بعد يوم لمدة ساعة.