نظام غذائي يمنحك الدفء والنشاط طوال الشتاء

الشتاء بالنسبة للبعض هو الوقت المناسب للجلوس تحت البطانية وأمام المدفئة، اختباءا من أمراضه المعدية.

في حين أن هناك الكثيرين يبحثون عما يدفع عنهم خمول الشتاء وبرودته للعمل والإنتاج.

وتؤكد دكتورة هدى مدحت، اختصاصية التغذية، أنه يمكننا الشعور بالدفء والنشاط معا، من خلال ما نتناوله من أطعمة، خاصة تلك التي تحتوي على نسب عالية من الألياف والكربوهيدرات وفيتامين C، وتستغرق وقتا أطول للهضم، وبالتالي تحسن من معدل حرق الجسم للسعرات الحراية، مما يعمل على إنتاج المزيد من الدفء في الجسم.

الجزر
يعد الجزر من الخضراوات الغنية بالمواد المضادة للتأكسد مثل فيتامين (أ)، لذا فالجزر يساعد على إبقاء جلدك صحيا، وعينيك سليمة، مع تقوية الجهاز المناعي، طوال الشتاء.


الفواكه الحمضية
تعمل الفواكه الحمضية كالبرتقال واليوسفي والجريب فروت على رفع معنوياتك وتخليصك من اكتئاب الشتاء.
كذلك هذه الفواكه غنية بفيتامين C، والتي توفر مكافحة الأمراض، وتوفر الدفء خلال فصل الشتاء البارد، وتحتوي على الفلافونيدات التي تعزز الكولسترول الجيد وتخفض السيئ.

حساء الدجاج والبيض
من أهم الخصائص الطبية لحساء الدجاج أنه يعالج حمى ونزلات البرد، ويمنحك الدفء، كذلك بالنسبة للبيض.

الثوم والزنجبيل
هذان المكونان يعملان على تخليص جسمك من البرد والسعال، كما أن الزنجبيل يمنحك الدفء طوال الشتاء.
فلتحرص على إضافتهما إلى أطعمتك المختلفة، مع الحرص على تناول الزنجبيل كمشروب دافيء طوال الشتاء.