8 أطعمة تمنح بشرتك النضارة والحيوية والجاذبية

ممّا لا شكّ فيه أن النضارة والحيوية على البشرة وخاصة الوجه هما طموح كل فتاة وهذا لا يتأتى إلّا من خلال الاعتناء ببشرتك وتدليلها من خلال التغذية التي نحافظ على شبابها وجمالها والمكونات الطبيعية التي تجلب الجاذبية والرونق والجمال والنضارة.

تقول الدكتورة دينا يوسف، أخصائية الجلدية والتجميل، إن شرب الماء بكثرة يحافظ على نضارة البشرة، كما أن هناك قائمة من الأطعمة التي ينبغي تجنبها مثل اللحم الأحمر، المعلبات والأطعمة المحفوظة، المشروبات الغازية، السكريات، القهوة.

وأضافت "دينا يوسف": هناك أطعمة أخرى ينبغي إدراجها ضمن قائمة طعامك، إذ إنها تحارب مظاهر الشيخوخة على الجلد والتجاعيد، والتي تمنح البشرة الشباب والحيوية الدائمة، وهي:
تناولى يوميًا:
نصف كوب من التوت أو المشمش يحميك من التجاعيد.
كوبا من الشاي الأخضر يخلصك من البقع الداكنة في بشرتك.
ملعقة من زيت الزيتون، يحسن حركة الدم ويعطي إشراقة وردية للبشرة.
نصف كوب من البروكلي يضاف إلى طبق السلطة يوميًا، فهو محسن للمناعة ومليء بالفيتامينات.
نصف ملعقة خل تفاح مضافًا إلى طبق السلطة يحسن من معدلات الحرق في الجسم.

أسبوعيًا:
تناول السبانخ 3 مرات يحمي من آثار التجاعيد على البشرة ويقوي بنية الجلد.


تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، كالتفاح والخيار، فهي تحافظ على شباب جلدك.

تناول الأسماك على الأقل مرتين أسبوعيًا يجعل البشرة أكثر نضارة وشبابًا لاحتوائها على مادة الأوميجا 3.