الوصايا السبعة لحمل صحي.. أكثر أمانا

الحمل جزء رائع من حياة المرأة، حيث الشعور بحياة جديدة داخلها يعطيها شعورا بالحب والاحتواء، لكنها ليست تجربة سهلة وتحتاج إلى كثير من العناية والاهتمام خاصة مع اضطراب الهرمونات، الغثيان، والدوخة، والتقيؤ.

يشير الدكتور عمرو حسن، استشاري النساء والتوليد والعقم، إلى أن هناك مجموعة من النصائح التي يجب مراعاتها أثناء فترة الحمل، وهي كالآتي:

اختبار الحمل هو التأكيد الوحيد على وجود الحمل في حالة غياب الدورة الشهرية.

المتابعة الطبية أثناء الحمل وهي ضرورية للأم والجنين، كما يجب الحرص على اختيار الطبيب الماهر الذي ترتاحين له نفسيا؛ لأن العامل النفسي ضروري.

الامتناع تماما عن تناول أي أدوية إلا باستشارة الطبيب مهما كانت؛ لأنها قد تضر بالجنين.

ضرورة أن تتجنب الحامل الأشعة السينية تماما.

تجنب القلق والتوتر؛ حيث إنهما يؤثران بطريقة مباشرة على سلامة الحمل وصحة الجنين، كلما تزداد معها نسبة حدوث الإجهاض وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.

ممارسة الرياضة أثناء الحمل مهمة، فاختاري أنسب أنواع التمارين الرياضية أثناء الحمل، التي لا تسبب إجهادا بدنيا غير ضروري للأم أو الطفل تساعد على ضخ المزيد من الدم إلى جميع أجزاء الجسم وتحافظ على المرونة، كما تحد من زيادة الوزن، وتهيئ عضلات الجسم لجهد المخاض والولادة.

الابتعاد عن تناول الكافيين، والعصائر غير الطبيعية شديدة التحلية، الأغذية، الجبن الدهنية، الحليب غير المبستر، وأنواع الجبن غير المبسترة، اللحوم الباردة كاللانشون والهوت دوج، المأكولات المدخنة والنيء مثل السوشي والسلمون المدخن، الأسماك التي تحتوي على نسب عالية من الزئبق مثل الماكريل والقرش.