خماسية الحصول على معدة صحية وبطن مثالية

يعد الحصول على معدة مسطحة بدون "كرش" من الغايات الثمينة التي تبحث عنها السيدات، ولتحقيق هذة الغاية لابد من اتباع أسلوب غذائي يسمح للمعدة بالتخلص من الدهون مع القيام بتمرين الجري السريع.

الدكتورة سماح الشيمي استشاري أمراض السمنة والنحافة تقدم عددا من النصائح التي تساعد المرأة على التمتع ببطن مسطحة وهى:
- التخلص من الماء الزائد: استبدلي النشويات المكررة بوجبة مقدارها كوب واحد من مدرات البول الطبيعية مثل الخرشوف أو الهليون أو الجرجير بهدف تنظيف الجسم.
- التخلص من الانتفاخ: يحتوي الخيار على حمض الكافييك، والذي يساعد على محاربة الانتفاخات في المعدة.
- تناول البوتاسيوم: يساعد الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم على الانكماش قصير الأجل، ومن هذه الأطعمة الموز والسبانخ المطبوخة، بالإضافة على معظم أنواع البرتقال، بالإضافة إلى المشمش المجفف.
- منتجات الألبان: يحتوي اللبن على البروبيتيك، وهي بكتيريا صحية يمكن أن تساعد في تخفيض الانتفاخ في المعدة في حال تم تناولها بشكل منتظم إضافة إلى أن تناول 3 وجبات من اللبن الرائب منزوع الدسم يوميا وعلى فترة 12 أسبوعا تجعلك تخسرين دهونا بكميات أكثر حول الخصر.
- الحبوب الكاملة: فتناول3 وجبات أو أكثر من الحبوب الكاملة يوميا يجعلك تحصل على معدة مصقولة، وهنا يظهر الفشار والشوفان لكونها الأبرز والأفضل من أجل المعدة.