استشاري تغذية.. 5 حالات نفسية تسبب زيادة الوزن
أصبحت أعباء الحياة وضغوطها مرض العصر المزمن، وبالتأكيد تتأثر الحالة النفسية لكل شخص على حسب ضغوطه وأعباء الحياة لكن يظل السؤال هل يدرك أحد أن حالته النفسية قد تؤثر على زيادة وزنه.. نعم!
يؤكد الدكتور أحمد صبري، استشارى التغذية العلاجية، أن للحالات النفسية أثر كبير في زيادة الوزن حيث يفرز هرمون الكورتيزول بصورة كبيرة في الدم للشخص غير المتوازن نفسيا، والذي يتسبب في تراكم الخلايا الدهنية في منطقة البطن.
ويوضح الدكتور أحمد صبرى، الحالات النفسية التي تسبب زيادة الوزن، وهي كالتالي:
"القلق"
يتسبب القلق في استهلاك طاقة ويعوضها الشخص بالطعام.
"الوحدة"
الإنسان الوحيد يجد في الطعام خير صديق.
"الانفعال الشديد"
يحتاج الجسم بعدها لسكريات مما يؤدى لزيادة الوزن.
"الاكتئاب الحاد"
يحتاج الشخص لتحسين الحالة المزاجية بالسكريات والحلوى.
"الشعور بالذنب أو الخوف"
التركيز في الطعام هو الطريق للبعد عن تلك الأفكار.
وينصح الدكتور أحمد صبرى باتباع التعليمات الآتية لتحسين حالتك المزاجية والنفسية:
تخفيف القلق والتوتر.
الاسترخاء، على سبيل المثال سماع الموسيقى.
الرياضة المنتظمة نص ساعة يوميا.
شرب قدر كبير من الماء يساعد لاستعادة حيوية الجسم.
التركيز على قدر كافٍ من النشويات، ومنتجات الألبان،والفاكهة، و2 كوب كافيين يوميا.
الابتعاد عن الرجيمات قليلة السعرات.
الاسترخاء، على سبيل المثال سماع الموسيقى.
الرياضة المنتظمة نص ساعة يوميا.
شرب قدر كبير من الماء يساعد لاستعادة حيوية الجسم.
التركيز على قدر كافٍ من النشويات، ومنتجات الألبان،والفاكهة، و2 كوب كافيين يوميا.
الابتعاد عن الرجيمات قليلة السعرات.
