7 فوائد صحية للـ "قرع" تدفعك لتناوله كل يوم
يضيف البعض "القرع" لوجباتهم دون الاهتمام بفوائده الصحية، إذ أثبتت العديد من الدراسات أنه يحافظ على صحة القلب والعينين بالإضافة إلى مساعدته على خسارة الوزن.
لهذا نشر موقع "وومنسوفي" الأمريكي فوائد "القرع" التي تجبرك على تناوله الآن:
يحيمك من السرطان
يحتوي "القرع" مثل الجزر والبطاطا على نسبة عالية من البيتا كاروتين ومضادات الأكسدة القوية التي تساعدك على تقليل نسية خطر الإصابة بالسرطان، بما في ذلك سرطان البروستاتا، والثدي والرئة.
يحسن مزاجك
إذا كنت تشعر بالاكتئاب، احرص على إضافة بذور القرع لوجباتك، مصدر ممتاز لحمض تريبتوفان الأميني المسئول عن إنتاج السيروتونين.
وتناول نصف كوب من بذور القرع يوميًا يساعدك على تخطي التوتر العصبي والقلق ومحاربة الإكتئاب.
يحارب التجاعيد
بعتبر "القرع" واحدًا من أفضل الأطعمة لبشرتك لأنه غني بفيتامين A، وفيتامين c وفيتامين E الذين يحاربون التجاعيد.
يحافظ على صحة قلبك
القرع، وخاصة بذوره، يحافظ على صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول السيئ، بالإضافة إلى أن بذوره غنية بالمغنيسيوم الذي يساعدك على ضبط مستويات الضغط ويقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
يحافظ على نظرك
وفقًا لمعاهد الصحية الوطنية الأمريكية، فإن كوب من القرع المطبوخ والمهروس يمدك بـ 200 % من الكمية الموصي بها من فيتامين A الذي يحافظ على حدة النظر خاصة في الضوء الخافت، علاوة على ذلك فهو مصدر ممتاز للكاروتينات ويمد عينك بمضادات الأكسدة القوية "لوتين وزياكسانثين".
يساعدك على خسارة الوزن
كوب من القرع يحتوي على 3 جرامات من الألياف و49 سعرة حرارية فقط، كما أنه يشعرك بالشبع.
يقوي الجهاز المناعي
نعيش الآن موسم البرد والإنفلونزا، لهذا من الضروري تعزيز جهازك المناعي بالقرع الغني بالزنك وفيتامين C. فكوب واحد من القرع يحتوي على أكثر من 11 مللج من الفيتامين.
يحسن مزاجك
إذا كنت تشعر بالاكتئاب، احرص على إضافة بذور القرع لوجباتك، مصدر ممتاز لحمض تريبتوفان الأميني المسئول عن إنتاج السيروتونين.
وتناول نصف كوب من بذور القرع يوميًا يساعدك على تخطي التوتر العصبي والقلق ومحاربة الإكتئاب.
يحارب التجاعيد
بعتبر "القرع" واحدًا من أفضل الأطعمة لبشرتك لأنه غني بفيتامين A، وفيتامين c وفيتامين E الذين يحاربون التجاعيد.
يحافظ على صحة قلبك
القرع، وخاصة بذوره، يحافظ على صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول السيئ، بالإضافة إلى أن بذوره غنية بالمغنيسيوم الذي يساعدك على ضبط مستويات الضغط ويقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
يحافظ على نظرك
وفقًا لمعاهد الصحية الوطنية الأمريكية، فإن كوب من القرع المطبوخ والمهروس يمدك بـ 200 % من الكمية الموصي بها من فيتامين A الذي يحافظ على حدة النظر خاصة في الضوء الخافت، علاوة على ذلك فهو مصدر ممتاز للكاروتينات ويمد عينك بمضادات الأكسدة القوية "لوتين وزياكسانثين".
يساعدك على خسارة الوزن
كوب من القرع يحتوي على 3 جرامات من الألياف و49 سعرة حرارية فقط، كما أنه يشعرك بالشبع.
يقوي الجهاز المناعي
نعيش الآن موسم البرد والإنفلونزا، لهذا من الضروري تعزيز جهازك المناعي بالقرع الغني بالزنك وفيتامين C. فكوب واحد من القرع يحتوي على أكثر من 11 مللج من الفيتامين.
