لسلامة حملك في فصل الشتاء اتبعي هذه النصائح

لابد على كل امرأة حامل الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن في الخريف والشتاء، وأفضل طريقة لتناول الطعام بشكل سليم هو التركيز على الفيتامينات والمعادن الموجودة في الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.

كذلك الاهتمام بالبروتينات والكربوهيدرات والابتعاد عن الحلويات، فيفضل التركيز على المأكولات البحرية والأسماك والخضراوات، وسلطات الفواكه والبسكويت والحبوب الكاملة بلدي الخيارات المفضلة.


البقاء دافئة

تعرضك للإصابة بالبرد خطر على صحة الجنين، لذلك من الضروري الحفاظ على نفسك دافئة في أيام الشتاء الباردة، ولا تحاولي الخروج في الطقس البارد، وعند الخروج يجب عليك التأكد من ارتداء ملابس تمنحك الدفء لحمايتك من الإصابة بأمراض الشتاء وفيروساته.

تأكدي من تدفئة الغرفة التي تجلسين فيها، مع عدم التعرض فجأة لتيارات هواء باردة.


المشي بعناية على الأرض الزلقة

الأرصفة والشوارع تكون زلقة في فصل الشتاء خاصة بعد هطول الأمطار، لذلك امشي بحرص مهما كنتي على عجلة من أمرك، حتى لا تتعرضين للوقوع، خاصة إذا كانت البطن كبيرة. 

تجنبي حمل الحقائب الثقيلة لأنها ستزيد فقط من خطر سقوطك، ولتحرصي على المشي بحذاء مريح لا ينزلق بسهولة عند المشي في الماء أو الطين.


حماية نفسك من الجراثيم

الجهاز المناعي للمرأة الحامل يكون أضعف وأكثر عرضة للفيروسات التي قد تسبب العديد من الأمراض خلال موسم الخريف والشتاء.

لذلك عليكي التأكد والحرص على غسل يديك كثيرا، خاصة عند وضعها على أي سطح كمقبض الباب أو السيارة، وغيرها من الأسطح، لأن الجراثيم تعلق بها.

واحتفظي بالمناديل المبللة لتطهير يديكِ إذا لزم الأمر.


تجنبي الأماكن العامة

الخريف والشتاء هما وقت الذروة للأمراض المعدية مثل فيروس الأنفلونزا، عدوى الحصبة الألمانية والنكاف وغيرها من الأمراض التي يمكن أن تؤثر على تطور الجنين.

لذلك تجنبي زيارة مراكز التسوق ودور السينما والمسارح وغيرها من الأماكن العامة لتجنب العدوى.


شرب كمية كافية من الماء

غالبا ما ننسى شرب المزيد من المياه خلال فصل الشتاء، في حين أنه لابد من تناول 7-8 أكواب من الماء يوميا، فشرب الماء يمكن أن يساعد في بقائك رطبة ويحميكي من التعرض للجفاف، كما أنه يحميكي من الإصابة بالصداع، وجفاف الجلد، ويقلل من خطر الولادة المبكرة.