8 طرق للحفاظ على جسم رشيق ووزن مثالي

تسعى العديد من السيدات للتمتع بأجسام رشيقة ومميزة من خلال اتباع الحميات الغذائية والوصفات المختلفة لتخفيف الوزن والتي قد لا تنجح دائماً.

تقدم لك الدكتورة مها راداميس خبيرة التغذية، طرقا للحفاظ عل جسم رشيق وتجنب زيادة الوزن.


اتباع نظام غذائي صحي
يجب عليك الاهتمام بتقسيم الوجبات الغذائية وضمان اشتمالها على كافة العناصر الضرورية، بالإضافة إلى الابتعاد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة والتي تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير على المدى البعيد.


ممارسة الرياضة بشكل مستمر
احرصي على اتباع نظام رياضي يومي لحرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم.


الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية
قد تحتوي بعض الأطعمة على نسبة عالية من الدهون المشبعة منها زيوت الطبخ، صفار البيض، المكسرات، المعجنات والبيتزا، والمشروبات الغازية والتي تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير.


التعرض لضوء الشمس
عدم التعرض لضوء النهار قد يسبب الاكتئاب والاضطرابات النفسية للأشخاص، وبذلك تزداد نسبة الأكل، لذلك عليك قضاء بعض الوقت بالاستمتاع بأشعة الشمس في الأوقات المناسبة.


تناول الكثير من الفواكه والخضراوات
يساعد تناول الفواكه والخضراوات بشكل كبير على الشعور بالشبع لساعات وبالتالي الحفاظ على قوام رشيق.

التركيز على منتجات الألبان
إن تناول ثلاثة أكواب من منتجات الألبان المنزوعة أو قليلة الدسم يوميا يساعدك على الاحتفاظ بصحة جيدة وقوام مميز.

شرب الماء
يجب عليك الحفاظ على شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء يومياً للحصول على جسم رشيق.

تنظيم النوم
حيث إن تنظيم ساعات النوم والحرص على النوم الليلي تعد من أهم العوامل للحفاظ على وزن مثالي.