6 أطعمة تخلصك من الوزن الزائد والدهون

تعاني الكثير من السيدات من صعوبة التخلص من الوزن الزائد، ولا يجدن حلولا فى التخلص من مشكلة الوزن الزائد الذى يسرق منهن سعادتهن وثقتهن في أنوثتهن.

يقدم لك الدكتور حمدى السيد أخصائى التغذية، بعض الأطعمة التي تساعد في خسارة الوزن الزائد والدهون المتراكمة.

اللبن الزبادي
يحتوي على كمية مهمة من البروتين والسوائل، ويساهم في تأخير عملية الهضم.

الفلفل الحار
الفلفل الحار يحتوي على مادة الـ Casparcin، وهذه المادة تزيد الحرق وتخفف من شهية تناول الطعام. وبالتالي تساهم في تخفيف الوزن.

الشاي الأخضر
حيث أن الشاي الأخضر يساهم في تخفيف الوزن وحرق الدهون في المنطقة الوسطى من الجسم أي البطن، ويحتوي الشاي الأخضر على مادة الـ catechines التي يمكن أن تؤثر على عملية حدية الحرق. للحصول على أكبر قدر من الفائدة، تحتاج إلى شرب الشاي الأخضر عدة مرات في اليوم.

عائلة التوت والفراولة
التوت به نسبة كبيرة من السوائل والألياف، التي يمكن أن تشعرك بالشبع لفترة أطول، كما تحتوي على طعم حلو ولذيذ، فيمكنك أن تأخذها كبدائل للحلويات والشوكولا لأنها تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، كوب واحد من الفراولة يحتوي تقريباً على 50 كالوري.

الخضار النيئ
من أفضل الخيارات للوجبة السريعة، حيث تساهم ويلبي الخضار النيئ في تخفيف الرغبة للنقرشة، فهى مليئة بالمياه ومنخفضة السعرات الحرارية، تساعدك على الشعور الكامل بالشبع.

البيض
حيث أن تناول الأكل الغني بالبروتين سوف يضبط الشهية للأكل خلال النهار، فبيضة واحدة تحتوي فقط على 75 من السعرات الحرارية و7جرامات من البروتين إلى جانب المغذيات الحيوية والضرورية.