ريجيم صحي فعال لخسارة الوزن والتخلص من الدهون

تعانى المرأة دائما من مشكلة الوزن الزائد والدهون المتراكمة التي تفقدها جمالها وأنوثتها، مما يؤثر على ثقتها، ويجعلها تشعر بالحزن والضيق والغضب طوال الوقت.

يقدم لك الدكتور أشرف الشافعى استشاري التغذية، ريجيما صحيا وفعالا ليساعدك على خسارة الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة بشكل سريع.

الفطار
رقائق كورن فلكس مع الحليب، + حبة من البرتقال أو أي نوع آخر من الفاكهة.
أو
شريحة من توست الحبوب مع الجبن أو اللبن+ الخضراوات طماطم، خيار، جرجير.


وجبة الغداء
تونة+ فلفل رومي+ خس+ شوربة خضار+خبز أسمر.
أو
نصف طبق من الباستا بالصلصة الحمراء + طبق سلطة.
أو
5 ملاعق من الأرز+ كوب من الفول الأخضر المطهى بالبخار مع اللحم أو الدجاج، مع الخضر.
وجبة خفيفة بين الغذاء والعشاء:
أي فاكهة.

العشاء:
قطعة صغيرة من ستيك لحم أو دجاج أو سمك + رغيف صغير من الحبوب الكاملة أو حبة متوسطة من البطاطا المشوية + سلطة خضراوات.

وينصح الدكتور أشرف الشافعى بشرب كميات وفيرة من المياه، مع تجنب تناول المياه الغازية، وضرورة ممارسة أي نشاط رياضى مثل المشى لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم، للحصول على جسم رشيق ومثالى.