نظام غذائي للقضاء على اكتئاب سن اليأس

تتأثر الحالة النفسية للمرأة في فترة سن اليأس والتي تبدأ بانقطاع الدورة الشهرية، مما يجعلها أكثر عرضة الاكتئاب والتشاؤم، لذلك تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، ريجيم صحى للتغلب على الاكتئاب والتخلص من التوتر.


الافطار:
ثمرة تفاح + ربع رغيف عيش+قطعة جبن
أو
ثمرة موز+عصير برتقال+كوب حليب وحبوب كاملة

الغداء:
2 شريحة ديك رومى+سلاطة كول سلو+4 معلاق أرز بسمتى
أو
2 من شرائح الأفاكادو+2 قطعة لحم مشوى+سلاطة خضراء
أو
نصف فرخة مشوى+ارز أو مكرونة+ سلاطة خضراء+ خضار مشوى

العشاء:
سلاطة فواكهة
أو
زبادى منزوع الدسم+2 بيضة مسلوقة

ويمكن اتباع هذا النظام بين الحين والآخر عند الشعور بالاكتئاب أو الزهق فهذا يساعد على كسر الروتين والملل، بالإضافة إلى الحفاظ على الصحة وعدم اكتساب أي وزن.