4 طرق للتعافي السليم والصحي بعد الولادة

ترغب المرأة في معظم الأحيان في أن تستعيد صحتها سريعًا بعد الولادة حتى تعود إلى حياتها الطبيعية وعملها، ولكن التعافى بعد الولادة ليس أمرًا سهلًا، حيث إنها قد تعانى من العديد من المشاكل بعد الولادة سواء كانت ولادة طبيعية أو قيصيرية مع وجود طفل رضيع بحاجة إلى الرعاية والاهتمام.

وتوضح الدكتورة مايسة رشاد، استشارى الأمومة والطفولة، أهم طرق والنصائح للشفاء والتعافى السليم والصحى بعد الولادة سواء الولادة الطبيعية أو الولادة القيصرية.

التعافى من الولادة يحتاج إلى وقت
فلا يجب مطلقا تعجل هذا التعافى فليس من المعقول بعد تغيرات جسمانية استمرت لمدة 9 أشهر إلى جانب ألم الولادة سواء كانت الولادة طبيعية أو قيصرية فكل هذا سوف يستلزم بعض الوقت وعلى المرأة عدم تعجل الوقت حتى لا يحدث لها أي مضاعفات من الحمل والولادة.

العناية بالجسم بعد الولادة
من المهم أن تبدأ المرأة في العناية بالجسم بعد الولادة من خلال أخذ الفيتامينات بعد الولادة وكذلك ممارسة الرياضة وتمارين لشد البطن بعد الولادة فكل هذا سوف يساعد على تحسين نفسية المرأة والتعافى سريعًا بعد الولادة.

الحصول على تغذية جيدة
من المهم أن تحصل المرأة بعد الولادة على تغذية جيدة وأن تتبع نظاما غذائيا متوازنا وصحيًا يمد الجسم بالعناصر الغذائية وفى نفس الوقت لا يعمل على زيادة الوزن، كما أنه إذا خضعت المرأة إلى الولادة القيصرية فإن الجروح تحتاج إلى تغذية جيدة حتى تلتئم سريعًا.

طلب المساعدة
حيث إنه لابد من طلب المساعدة سواء من الزوج أو الأم أو الأصدقاء فهذا سوف يعطى المرأة بعض الوقت للراحة والحصول على قدر من النوم وعدم بذل مجهود كبير في تحمل أعباء الطفل الرضيع وحدها.