المشي والحركة أفضل علاج للتخلص من آلام العضلات
ذكر تقرير طبى حديث أن أفضل وسيلة للتخلص من آلام العضلات عقب التدريب في صالات الألعاب الرياضية، هي المشي والحركة.
ونشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية تقريرًا للدكتور جابي ميركين، المتخصص في إصابات الملاعب منذ عام 1987، يشدد فيه على أهمية المشي والحركة عقب الانتهاء من التمارين في صالات الألعاب الرياضية.
وأشار التقرير إلى أن المشي والحركة تعد الوسيلة المثلى للوقاية من آلام وشد العضلات، كما أنه لا يجب أخذ قسط من الراحة بعد التمارين لأن ذلك سيضاعف حدة الآلام.
ونصح التقرير بعدم استخدام كمادات الثلج لأنه ثبت تسببها في زيادة الأمور سوءًا، حيث يسبب الثلج انقباض الأوعية الدموية، وهو ما يحد من تدفق الدم إلى العضلات وبالتالي تقل فرص شفائها.
كما نصح بالابتعاد عن الأدوية المسكنة المضادة للالتهابات لأنها تؤخر من استشفاء العضلات.
