دراسة: التمارين الرياضية أفضل وسيلة للتخلص من الدهون

يقضي معظم الناس ساعات طويلة ومتواصلة في صالات الرياضة للتخلص من الدهون الزائدة، في حين حدد الخبراء مدة ونوع الرياضة التي يجب ممارستها لحرق السعرات الحرارية في أطعمة معينة.

ويهتم الكثير من الأشخاص ممن يهتمون بالرشاقة في معرفة معدل السعرات الحرارية في الأطعمة التي يتناولوها، بينما قالت دراسة حديثة  إن تحديد الوقت الذي يحتاجه كل شخص في ممارسة الرياضة لحرق السعرات الحرارية في الأطعمة قد يدفعه إلى عدم تناولها.

ومع اختلاف معدل الحرق بين شخص وآخر، تختلف المدة التي يجب قضاؤها للتخلص وحرق الدهون.

حيث ذكرت الدراسة، أنه على سبيل المثال، على المرأة التي تزن 75 كيلوجرامًا، يجب عليها الآتى:

أن تقفز مدة 45 دقيقة لحرق قطعتين من البيتزا، ومدة 20 دقيقة لحرق كوب من المشروبات الغازية.

المشي السريع مدة ساعة ونصف لحرق علبة صغيرة من البطاطا المقلية، و20 دقيقة لحرق قطعة صغيرة من الكوكيز بالشوكولاتة.

أما بالنسبة للرجل الذي يزن 90 كيلوجرامًا يجب عليه الآتى:

الركوب على الدراجة الهوائية مدة 50 دقيقة لحرق 3 قطع من الدجاج المقلي.

الركض السريع مدة نصف ساعة لحرق برغر بالجبن.

المشي مدة ساعة لحرق لوح من الشوكولاتة.

وأشارت الدراسة، إلى أن من الطبيعي أن تختلف المدة المطلوبة لحرق هذه المأكولات بين شخص وآخر، لكن لتجنب زيادة الوزن من الأفضل تناولها باعتدال وممارسة الرياضة مدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا.