5 نصائح تجعلك أكثر هدوءا وتماسكا عند التعرض للضغوط النفسية

نتيجة لكثرة الأعباء والالتزامات والظروف والمتغيرات المتسارعة في هذا الزمان، أصبح معظم النساء يعاني من الضغوط النفسية والمشكلات اليومية التي تخطف منها الهدوء، خاصة أن النساء أقل تحملا للضغوط من الرجال.

تشير الدكتورة سحر مبروك أستاذ الصحة النفسية، إلى أن هناك مجموعة من النصائح التي تجعلك هادئة ومتماسكة عند مواجهة الضغوط والمشكلات اليومية.

الصلاة
الصلاة من الأمور المفيدة جدا في وقت الضغوطات والمشكلات لأنها تجعل الإنسان يحافظ على هدوئه لبعض الوقت ويشعر بنوع من الراحة والرضا النفسى الذي يمكنه من تجاوز مشكلاته.


التنفس بعمق
حيث يساعد النفس طويل والعميق على تهدئة أعصابك وإشعارك بالهدوء والراحة.


تغيير الحالة
فعند تعرضك للضغوط نفسية، يمكنك منها من خلال الخروج للتنزه أو الاستمتاع للموسيقى أو ممارسة بعض التمارين الرياضية وذلك لأن تغيير الموقف أو الحالة من شأنه نسيان الضغط الذي تمر به لتستعيد هدوءك وتوازنك مرة أخرى.

البقاء متفائلة
التركيز على الآثار الإيجابية للمواقف من الأمور المهمة التي تجعلك تتخلصين من الضغط الذي تمرين به ويجعلك تفكرين في الأمور بمنظور آخر أكثر إيجابية لتتحولى على الفور من الانفعال والغضب إلى الهدوء من خلال معرفتك بأن الأمور ليست سيئة كما تبدو وأن دائما هناك حلولا للمشاكل.

أخذ غفوة
أخذ قيلولة هو من الأمور التي تساعدك في استعادة هدوئك خاصة في حالة الضغوط وهذه القيلولة يجب ألا تتعدى 30 دقيقة وعندما تستيقظين ستشعرين بنوع من الانتعاش ورؤية الأمور بشكل أوضح وأكثر سلاسة.