تخلصي من 7 كيلو في أسبوع
تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، نظام غذائي للتخلص من 7 كيلو جرام فى أسبوع للفتيات والسيدات ولكنه ممنوع على المرضعات أو الحوامل، لأنهم يحتاجون إلى تغذية خاصة.
الإفطار: «ثمرتان تفاح+ كوب زبادي»
الغداء:«صدر دجاجه مشوي + خضار سوتيه+ 2 كيوي» ، «قطعة جبن قريش + سلطة خضراء + ربع رغيف عيش»
العشاء: «علبة تونة+ نصف رغيف عيش»
مع اتباع الآتي: «تناول 12 كوب ماء فى اليوم و يمكن خلطه بالليمون أو النعناع مع ممارسة الرياضة باستمرار وأن تكون آخر وجبة قبل النوم بساعتين».
