تناول الأسماك قبل العيد للتخلص من الوزن الزائد
تعتبر الأعياد من أكثر الأيام التي يزيد فيها الوزن بشكل سريع وخاصة في عيد الأضحى المبارك لارتباطه بتناول اللحوم الحمراء والكبد والفتة، لذلك تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، نصائح هامة لتجنب زيادة الوزن خلال العيد.
وتقول الدكتورة مها، يجب أولا عدم الإكثار من تناول اللحوم التي يوجد بها دهون كثيرة وإزالة الدهون قبل طهى اللحم لأنها تتخزن داخل الجسم مما يصعب التخلص منها وحرقها فتعمل على زيادة الوزن بسرعة ويفضل عدم تناول اللحوم الحمراء قبل العيد بأسبوع والتركيز على تناول الأسماك لأنها تساعد في التخلص من الدهون المكتسبة بعد العيد.
وتضيف الدكتورة مها، وللحفاظ على عدم زيادة الوزن يجب التركيز على وجود طبق السلطة الخضراء والذي يحتوى على اللون الأحمر والأخضر والأصفر بالإضافة إلى تناول الخضراوات المطهية لأنها تعمل على هضم الدهون ويفضل تناول الأرز البنى بدلًا من الأبيض وعدم الإكثار من تناول النشويات.
