نصائح للحجاج.. للوقاية من ضربات الشمس
من أكثر المشاكل الصحية التي يتعرض لها الحجاج خلال موسم الحج، هو التعرض لضربات الشمس، نظرا لطبيعة الجو في بيت الله الحرام والارتفاع الشديد في درجات الحرارة.
وتقدم دكتورة سارة يسري اختصاصية الأمراض الجلدية، مجموعة من النصائح للحجاج لتجنب الإصابة بضربات الشمس، والتصرف حال التعرض للإصابة.
يفضل ارتداء الملابس فاتحة اللون، للتقليل من امتصاصها لأشعة الشمس، حيث إن الملابس السوداء تمتص نسبة كبيرة من أشعة الشمس، مما يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم.
الحرص على حمل شمسية بيضاء اللون وقت التعرض لأشعة الشمس المباشرة عند أداء مناسك الحج المختلفة، مع تجنب التعرض المباشر للشمس قدر المستطاع.
شرب الكثير من الماء والسوائل طوال اليوم ما لا يقل عن 3 لترات، حتى لا يفقد الجسم السوائل ويتعرض للجفاف ويكون عرضة سهلة للإصابة بضربة الشمس.
وعن أعراض ضربة الشمس لاكتشافها المبكر ومواجهتها، تشير دكتورة سارة إلى أنها تتمثل في الشعور بالدوار الشديد مع الصداع والإرهاق الشديد، وارتفاع درجة حرارة الجسم.
ولمواجهة الإصابة بضربة الشمس تنصح دكتورة سارة بنقل المصاب بعيدا عن الشمس وتعريضه للهواء البارد من خلال مروحة، وضرورة عمل كمادات باردة بتبليل ملابسه جميعها وبسرعة بالماء البارد، للسيطرة على ارتفاع درجة حرارة الجسم.
