5 أطعمة تمنحك الراحة والهدوء
هناك أطعمة تقوم بدور فاعل في تعزيز الحالة المزاجية الإيجابية وتخليص الجسم من التوتر الناتج من ضغط العمل ومتاعب الأسرة.
يقدم لك الدكتور حمدى السيد اختصاصى التغذية 5 أطعمة تمنحك الهدوء والراحة الدائمة.
الهليون
يحتوي الهليون على كميات كبيرة من حامض الفوليك، وفيتامين ب، لذا يحافظ الهليون على هدوئك عندما تعانين الإجهاد ويفضل طبخه على البخار وتناوله مع السلطة أو مقليًا.
الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو مصدرًا ممتازًا للدهن الصحي الذي من شأنه أن يعالج الإجهاد البدني كما أنه غنى بمادة glutathione التي تمنع امتصاص الأمعاء لبعض الدهون المضرة.
التوت
كل أنواع التوت، بما فيها التوت الأزرق، والفراولة، وتوت العليق تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ج الذي يخفض التوتر والإجهاد لذا إضافة حفنة من التوت إلى السلطة أو اللبن أو الشوفان المجروش توفر لك الكمية الموصى بها من هذا الفيتامين.
البرتقال
إنها أكثر أنواع الفاكهة احتواء على فيتامين ج الذي يريح الأعصاب ويزيل التوتر ويفضل تناول البرتقال طازجًا دائمًا.
الجوز
يساعد في حماية الذاكرة،ويساعد على التخلص من الإجهاد والارهاق.
كل هذه الأطعمة متوافرة ويمكن الحصول عليها دائمًا فاحرصي على تناولها للخروج من حدة الضغوطات المحيطة بك.
