5 أخطاء شائعة تزيد من وزنك بعد ممارسة الرياضة

تلجأ بعض الفتيات لممارسة الرياضة أملًا في خسارة الوزن، ولكن يرتكبن بعض الأخطاء تتسبب في حصولهن على نتائج عكسية.
لذلك نشرت مجلة "فوكس نيوز" الأمريكية أخطاء شائعة تمارسها الفتيات بعض ممارسة الرياضة تزيد من وزنهن:

1. المبالغة في مكافأة النفس
بعد انتهائك من التمرين وتغيير ملابسك، تتطلعين دائمًا لقطعة حلوى كمكافأة لمجهوداتك العظيمة في التمرين، ولكن هذا هو السبب الرئيسي لزيادة وزنك اعتقادًا بأنك حرقتي 300 سعرة حرارية وأن قطعة الحلوى لن تؤثر.

2. تخطي "الإسترتش"
إذا تجاهلتي تمارين الإسترتش، سوف تعرضين نفسك لخطر الإصابات المتكررة وبالتالي تبتعدين عن صالة الجيم لفترة ومن هنا يزداد وزنك.

3. المشروبات الرياضية المحلاة
قد تساعدك المشروبات الرياضية المحلاة على سد نقص الأملاح التي تفقدينها أثناء التمارين الرياضية، ولكن إذا كانت مدة التمرين قصيرة، فأنت هنا لست بحاجة لسعرات حرارية إضافية من المشروبات.. لذلك احتفظي بالمشروبات الرياضية أو مياه جوز الهند للتمارين المكثفة التي تستمر لأكثر من ساعة.

4. تأجيل تناول الطعام
احرصي دائمًا على تناول الطعام بعد التمرين لإعادة بناء العضلات، واحرصي دائمًا على أن تتضمن وجبتك الخفيفة الكربوهيدرات والبروتين.

5. ممارسة التمارين بشكل عشوائي
عليكِ تخصيص أيام محددة في الأسبوع لممارسة الرياضة بشكل منتظم، فالعشوائية لن تمكنك من تحقيق أي تقدم.